вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

творог нежирный- 50.00 гр, гречка- 200.00 гр, сардельки- 100.00 гр, сок яблочный- 500.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, пшённая каша с тыквой- 200.00 гр, вырезка свиная- 70.00 гр, сливки 10 %- 20.00 гр, кефир 3.2%- 180.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр

На завтрак (4:00) творог, яйцо, кофе, сливки.

ИТОГ:

ккал.: 1611.69 жиры:51.71 г. белки: 82.88 г. углеводы: 216.14 г.

съедено еды: 1.39 кг. , воды в рационе: 278.34 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.26 мг. Витамин B1: 1.03 мг.
Витамин В2: 1.04 мг. Витамин В3: 1.05 мг.
Витамин В6: 1.42 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин РР: 11.17 мг.
Витамин С: 81.61 мг. Витамин B12: 1.45 мкг.
Железо: 26.92 мг. Калий: 2.79 г.
Кальций: 428.35 мг. Магний: 511.2 мг.
Натрий: 1.16 г. Фосфор: 1.09 г.
Холестерин: 23.2 мг. Хлор: 345.9 мг.
Витамин Е: 16.63 мг. Сера: 253.2 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru