вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кофе черный без сахара(ГИ:60)- 170.00 гр, булочка- 70.00 гр, салат из свежих огурцов- 120.00 гр

При тренировке ног действительно стоит работать так же и с каждой ногой по отдельности. Иначе сейчас у меня отваливается левая ягодица, потому что я имею склонность незаметно давать на правую ногу больше упор, чем на левую. В итоге неравномерная нагрузка и одна нога и ягодица более накачена, чем другая.

ИТОГ:

ккал.: 321.44 жиры:7.63 г. белки: 13.71 г. углеводы: 53.18 г.

съедено еды: 360 гр. , воды в рационе: 234.18 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.18 мг. Витамин В2: 0.43 мг.
Витамин РР: 5.27 мг. Железо: 2.99 мг.
Калий: 521.36 мг. Кальций: 230.43 мг.
Магний: 69.27 мг. Натрий: 34.47 мг.
Фосфор: 247.86 мг. Витамин А: 0.13 мг.
Витамин В3: 0.94 мг. Витамин В6: 0.41 мг.
Витамин В9: 0.03 мг. Витамин Е: 4.44 мг.
Витамин Н: 8.56 мкг. Сера: 71.32 мг.
Хлор: 482.4 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин С: 10.68 мг. Витамин Д: 0.02 мкг.
Витамин B12: 0.06 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru