обед: соус соевый- 5.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 210.00 гр, перекус 2: курага- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, блины- 140.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко 3.2%- 25.00 гр, ужин: молоко 3.2%- 30.00 гр, чернослив- 10.00 гр, курага- 10.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, творог полужирный 9 %- 170.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1170.359
жиры:50.953 г.
белки: 69.4 г.
углеводы: 122.82 г.
съедено еды:
878 гр. , воды в рационе: 487.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1170.359