завтрак (08:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 7.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 35.00 гр, груша- 135.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, сельдь- 55.00 гр, обед (14:00): куриное филе- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, морковь- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, огурец- 50.00 гр, капуста цветная- 100.00 гр, капуста белокачанная- 50.00 гр, полдник (16:00): кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, ужин (18:00): минтай филе бухта изобилия- 200.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, капуста белокачанная- 30.00 гр, вода- 500.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, редис- 30.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 1.00 гр, морковь- 30.00 гр
корица
Способствует укреплению волос и их росту.
ИТОГ:
ккал.: 1533.42
жиры:63.668 г.
белки: 89.72 г.
углеводы: 136.69 г.
съедено еды:
2.34 кг. , воды в рационе: 1653.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1533.42