завтрак (10:00): перец черный молотый- 1.00 гр, соль- 1.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, геркулес- 7.00 гр, вода- 1000.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сыр российский- 23.00 гр, яйцо- 68.00 гр, масло сливочное- 3.00 гр, селедка жирная- 16.00 гр, обед (14:30): йогурт 6%- 179.00 гр, апельсин- 135.00 гр, ужин (17:00): креветки- 125.00 гр, перец черный молотый- 1.00 гр, соль- 1.00 гр, брынза- 26.00 гр, помидор- 188.00 гр, огурец- 71.00 гр, масло растительное- 4.00 гр, биточки рыбные жаренные- 102.00 гр, биточки из птицы- 88.00 гр, чеснок- 1.00 гр
Завтрак сегодня опять повторяется,пока он мне не надоел. Сегодня пойду ещё куплю творога. Сырники я тоже люблю))
ИТОГ:
ккал.: 1440.6048
жиры:77.3972 г.
белки: 86.8 г.
углеводы: 93.77 г.
съедено еды:
2.08 кг. , воды в рационе: 1610.72 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1440.6048