кефир нежирный- 300.00 гр
Если ешь столько еды, сколько организму нужно, не толстеешь. Количество потребляемой пищи должно соответствовать режиму дня. Нужно отдавать себе отчет, сколько тратится энергии (килокалорий) в течение дня, и, ориентируясь на этот показатель, планировать приемы и состав пищи. Порции у активных спортсменов и пассивных офисных работников будут существенно различаться.
ИТОГ:
ккал.: 82.5
жиры:3 г.
белки: 9 г.
углеводы: 12 г.
съедено еды:
300 гр. , воды в рационе: 274.2 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 82.5