завтрак: Хлебцы ржаные- 24.00 гр, сыр творожный- 28.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 115.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1: орех миндаль- 8.00 гр, вода- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яблоко- 230.00 гр, обед: Суп- 240.00 гр, Хлебцы ржаные- 24.00 гр, перекус 2: грейпфрут- 130.00 гр, поздний ужин: памелло- 500.00 гр, ужин: Хлебцы ржаные- 24.00 гр, вода- 300.00 гр, салат из свежих помидоров- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кета- 120.00 гр, вода- 1000.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1176.591
жиры:43.756 г.
белки: 64.79 г.
углеводы: 82.95 г.
съедено еды:
3.46 кг. , воды в рационе: 2643.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1176.591