завтрак (08:30): Хлебцы ржаные- 24.00 гр, сыр творожный- 14.00 гр, вода- 300.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1: яблоко- 240.00 гр, вода- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед: Хлебцы ржаные- 24.00 гр, фасоль стручковая- 80.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, перекус 2: вода- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, апельсин- 200.00 гр, поздний ужин: грейпфрут- 130.00 гр, ужин: скумбрия- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, огурец- 150.00 гр, вода- 800.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1067.407
жиры:48.15 г.
белки: 61.47 г.
углеводы: 64.64 г.
съедено еды:
3.48 кг. , воды в рационе: 2883.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1067.407