вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

за весь день: сырники жареные- 100.00 гр, кефир нежирный- 250.00 гр, щи- 250.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, яблоко- 165.00 гр

ещё каша “Дружба“(пшено, рис и пшеничные отруби) 150гр это на завтрак с сырниками.

ИТОГ:

ккал.: 612.75 жиры:28.21 г. белки: 31.91 г. углеводы: 78.2 г.

съедено еды: 885 гр. , воды в рационе: 549.04 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.46 мг. Витамин B1: 0.24 мг.
Витамин В2: 0.68 мг. Витамин В3: 1.22 мг.
Витамин В6: 0.56 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 1.57 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 2.37 мг. Витамин С: 38.61 мг.
Витамин B12: 1.18 мкг. Железо: 5.12 мг.
Калий: 1.49 г. Кальций: 454.85 мг.
Магний: 93.4 мг. Натрий: 214.35 мг.
Фосфор: 366.45 мг. Сера: 136.25 мг.
Хлор: 381.85 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин Д: 0.05 мкг. Холестерин: 17.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru