завтрак и обед: желатин- 7.00 гр, курага абрикосовая- 10.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, каша овсяная на воде- 300.00 гр, яйцо- 110.00 гр, сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, яблоко- 100.00 гр, ужин: каша рисовая с маслом (порция)- 250.00 гр, курица окорочка- 100.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр, морковь- 40.00 гр, помидор- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1338.123
жиры:48.708 г.
белки: 88.26 г.
углеводы: 291.72 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 407.15 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1338.123