завтрак: сыр- 60.00 гр, хлеб ржаной- 70.00 гр, сыр творожный- 7.00 гр, вода- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, масло сливочное- 60.00 гр, обед: салат мимоза- 100.00 гр, куриное филе- 30.00 гр, вода- 200.00 гр, блины- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, ужин: хлеб ржаной- 35.00 гр, вода- 800.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 50.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, печень трески консервированная- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 28.00 гр, масло сливочное- 60.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2169.746
жиры:179.039 г.
белки: 60.75 г.
углеводы: 84.1 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 1491.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2169.746