завтрак: вафельный хлеб льняной“Елизавета“- 25.00 гр, лосось семга малосоленые- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 60.00 гр, масло сливочное- 30.00 гр, обед: щи- 200.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 70.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, перец сладкий- 20.00 гр, редис- 60.00 гр, помидор- 45.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, ужин: творог нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1630.145
жиры:91.95 г.
белки: 103.04 г.
углеводы: 87.12 г.
съедено еды:
1.2 кг. , воды в рационе: 698.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1630.145