вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, вафельный хлеб льняной“Елизавета“- 5.00 гр, лосось семга малосоленые- 15.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, омлет с помидорами и луком- 100.00 гр, обед: вареная гречка- 70.00 гр, щи- 200.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, помидор- 95.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, ужин: кефир нежирный- 200.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1404.555 жиры:87.1 г. белки: 62.04 г. углеводы: 102.84 г.

съедено еды: 1.33 кг. , воды в рационе: 767.2 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.65 мг. Витамин B1: 0.76 мг.
Витамин В2: 1.22 мг. Витамин В3: 2.16 мг.
Витамин В6: 1.09 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Е: 16.31 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 7.42 мг. Витамин С: 59.41 мг.
Витамин Д: 0.02 мг. Витамин B12: 2.43 мкг.
Железо: 8.15 мг. Калий: 2.11 г.
Кальций: 624.3 мг. Магний: 167.99 мг.
Натрий: 338 мг. Фосфор: 766.95 мг.
Сера: 302.5 мг. Хлор: 596.15 мг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 44.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru