вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кефир нежирный- 200.00 гр, салат из капусты с маслом- 100.00 гр, курица без кожи- 200.00 гр, яблоко- 150.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, йогурт 3.2 %- 20.00 гр, творог нежирный- 110.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1193.23 жиры:60.06 г. белки: 82.44 г. углеводы: 97.66 г.

съедено еды: 1.16 кг. , воды в рационе: 779.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.56 мг. Витамин B1: 0.43 мг.
Витамин В2: 1.54 мг. Витамин В3: 3.03 мг.
Витамин В6: 1.76 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 3.36 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 12 мг. Витамин С: 80.93 мг.
Витамин B12: 3.83 мкг. Железо: 14.09 мг.
Калий: 2.2 г. Кальций: 610.8 мг.
Магний: 187.7 мг. Натрий: 525.7 мг.
Фосфор: 1.1 г. Сера: 538.4 мг.
Хлор: 2.46 г. Йод: 0.05 мг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Холестерин: 20.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru