вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сок томатный- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 200.00 гр, омлет с шампиньонами- 100.00 гр, салат овощной- 100.00 гр

Ем как обычно, в своем диапазоне калорий.

ИТОГ:

ккал.: 553.96 жиры:22.4 г. белки: 39.86 г. углеводы: 33.58 г.

съедено еды: 640 гр. , воды в рационе: 153.64 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.64 мг. Витамин B1: 0.21 мг.
Витамин В2: 0.71 мг. Витамин В3: 0.62 мг.
Витамин В6: 0.23 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 0.92 мг. Витамин Н: 3.13 мкг.
Витамин РР: 1.86 мг. Витамин С: 51.46 мг.
Железо: 2.8 мг. Калий: 831 мг.
Кальций: 376 мг. Магний: 88.2 мг.
Натрий: 174 мг. Фосфор: 507.8 мг.
Сера: 24.2 мг. Хлор: 129.8 мг.
Йод: 5.8 мкг. Витамин Д: 0.04 мкг.
Витамин B12: 0.08 мкг. Холестерин: 17.45 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru