хурма- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, сок апельсиновый- 200.00 гр, капуста квашеная- 200.00 гр, щи- 200.00 гр, капуста цветная вареная- 100.00 гр, рыба отварная- 50.00 гр, биточки из птицы- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 100.00 гр, салат овощной- 300.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр
Сегодня у меня в рационе много овощей, это и хорошо и не очень, надо на ужин больше белка скушать
ИТОГ:
ккал.: 1392.13
жиры:66.9 г.
белки: 65.83 г.
углеводы: 139.16 г.
съедено еды:
1.6 кг. , воды в рационе: 1123.67 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1392.13