вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

помидор- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, сметана 10 %- 15.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, омлет с шампиньонами- 100.00 гр

Питание хорошее. Стараюсь вымирать ПП и считать ккал. Буду забивать тут похожие блюда думаю большой погрешности не будет в ккал.

ИТОГ:

ккал.: 296.39 жиры:10.7 г. белки: 19.09 г. углеводы: 15.94 г.

съедено еды: 325 гр. , воды в рационе: 175.32 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.34 мг. Витамин B1: 0.11 мг.
Витамин В2: 0.36 мг. Витамин В3: 0.31 мг.
Витамин В6: 0.12 мг. Витамин В9: 0.01 мг.
Витамин Е: 0.49 мг. Витамин Н: 1.74 мкг.
Витамин РР: 0.95 мг. Витамин С: 25.78 мг.
Железо: 1.4 мг. Калий: 423.1 мг.
Кальций: 192.9 мг. Магний: 44.8 мг.
Натрий: 91 мг. Фосфор: 257.1 мг.
Сера: 12.1 мг. Хлор: 68.05 мг.
Йод: 3.25 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.06 мкг. Холестерин: 4.53 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru