вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

салат овощной- 150.00 гр, хлеб ржаной- 105.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, жаркое из свинины- 200.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, яйцо- 110.00 гр, яблоко- 330.00 гр

Перебор по калориям, конечно... Но пока стоит такой холод не могу себя заставить питаться скормнее..

ИТОГ:

ккал.: 1791.984 жиры:99.216 г. белки: 74.67 г. углеводы: 167.62 г.

съедено еды: 1.15 кг. , воды в рационе: 285.86 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.19 мг. Витамин B1: 1.4 мг.
Витамин В2: 1.11 мг. Витамин В3: 4.37 мг.
Витамин В6: 1.86 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 12.23 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 9.75 мг. Витамин С: 59.25 мг.
Витамин Д: 2.58 мкг. Витамин B12: 0.99 мкг.
Железо: 28.61 мг. Калий: 2.76 г.
Кальций: 280.4 мг. Магний: 248.6 мг.
Натрий: 1.12 г. Фосфор: 1.22 г.
Сера: 781.6 мг. Хлор: 4.09 г.
Йод: 0.06 мг. Холестерин: 647 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru