вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сырники с геркулесом- 100.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 25.00 гр, обед: куриное филе мое- 100.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, салат овощной- 200.00 гр, ужин: хлеб ржаной- 100.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, борщ из свежей капусты- 400.00 гр

налегаю на овощи и пп

ИТОГ:

ккал.: 1281.125 жиры:63.575 г. белки: 70.9 г. углеводы: 110.2 г.

съедено еды: 1.11 кг. , воды в рационе: 681.85 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 5.8 мг. Витамин B1: 0.51 мг.
Витамин В2: 0.91 мг. Витамин В6: 0.78 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин Е: 5.38 мг.
Витамин Н: 0.01 мг. Витамин РР: 6.66 мг.
Витамин С: 53.94 мг. Витамин Д: 0.52 мкг.
Витамин B12: 1.12 мкг. Железо: 12.06 мг.
Калий: 1.84 г. Кальций: 371.3 мг.
Магний: 208 мг. Натрий: 827.95 мг.
Фосфор: 676 мг. Холестерин: 69.6 мг.
Хлор: 1.29 г. Йод: 0.04 мг.
Витамин В3: 1.62 мг. Сера: 191.7 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru