завтрак (09:30): каша овсяная на воде- 100.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (12:00): бульон из кур- 350.00 гр, салат овощной- 190.00 гр, куриная грудка- 50.00 гр, полдник (15:00): йогурт 1.5 %- 135.00 гр, салат фруктовый- 250.00 гр
Вечером не удержалась вчера и съела немного спагетти вареных, наверное грамм 20-30 (готовила домашним своим лагман). Но сегодня буду держаться!
ИТОГ:
ккал.: 785.362
жиры:44.973 г.
белки: 41.4 г.
углеводы: 67.17 г.
съедено еды:
1.08 кг. , воды в рационе: 883.23 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 785.362