вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: сырники с геркулесом- 120.00 гр, джем(ГИ:55)- 20.00 гр, мандарин- 200.00 гр, обед: салат овощной- 300.00 гр, каша овсяная на воде- 120.00 гр, рыба жареная- 150.00 гр, лаваш- 100.00 гр, сыр российский- 30.00 гр

Планирую, как всегда питание 2-х разовое.

ИТОГ:

ккал.: 1021.2 жиры:30.64 г. белки: 65.3 г. углеводы: 128.39 г.

съедено еды: 1.04 кг. , воды в рационе: 272.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.35 мг. Витамин B1: 0.43 мг.
Витамин В2: 0.27 мг. Витамин В6: 0.77 мг.
Витамин Е: 4.99 мг. Витамин РР: 4.36 мг.
Витамин С: 94.36 мг. Железо: 1.82 мг.
Калий: 1.2 г. Кальций: 414.7 мг.
Магний: 89.5 мг. Натрий: 373.5 мг.
Фосфор: 442.6 мг. Витамин В3: 0.3 мг.
Витамин В9: 0.01 мг. Витамин Н: 0.15 мкг.
Сера: 210.9 мг. Хлор: 207.15 мг.
Йод: 0.05 мг. Витамин B12: 0.42 мкг.
Холестерин: 26.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru