вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: масло растительное- 17.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, яйцо- 110.00 гр, творог нежирный- 30.00 гр, карамель фруктовая- 10.00 гр, бублики, баранки, сушки- 45.00 гр, свинина- 40.00 гр, хурма- 80.00 гр, рис(ГИ:55)- 100.00 гр, морковь- 20.00 гр, яблоко- 165.00 гр

На завтрак у меня омлет с творогом и кофе.

ИТОГ:

ккал.: 1223.342 жиры:49.473 г. белки: 44.78 г. углеводы: 158.25 г.

съедено еды: 817 гр. , воды в рационе: 386.59 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин Е: 14.41 мг. Витамин А: 3.16 мг.
Витамин B1: 0.98 мг. Витамин В2: 1.07 мг.
Витамин В3: 3.12 мг. Витамин В6: 1.19 мг.
Витамин В9: 0.08 мг. Витамин Н: 0.04 мг.
Витамин РР: 9.41 мг. Витамин С: 30.25 мг.
Витамин Д: 2.44 мкг. Витамин B12: 1.94 мкг.
Железо: 13.17 мг. Калий: 1.48 г.
Кальций: 492.7 мг. Магний: 236.55 мг.
Натрий: 370.75 мг. Фосфор: 904.75 мг.
Сера: 417.05 мг. Хлор: 457.1 мг.
Йод: 0.04 мг. Холестерин: 627.6 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru