2-ой завтрак (09:30): хлеб ржаной- 70.00 гр, семечки- 6.00 гр, вода- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сыр- 43.00 гр, первый завтрак (07:00): вода- 350.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 240.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, обед (12:00): томаты- 93.00 гр, салат- 43.00 гр, яйца куриные вареные- 68.00 гр, грейпфрут- 71.00 гр, авокадо- 86.00 гр, огурец- 44.00 гр, полдник (14:00): кокосовая стружка- 11.00 гр, вода- 300.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 84.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 826.8707
жиры:40.756 г.
белки: 59.23 г.
углеводы: 59.21 г.
съедено еды:
1.83 кг. , воды в рационе: 1550.55 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 826.8707