вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: молоко пастеризованное 3,5 %- 100.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед: киноа с овощами- 200.00 гр, индейка- 200.00 гр, ужин: лук зеленый- 35.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, яйца куриные вареные- 120.00 гр, огурец- 100.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1317.41 жиры:69.13 г. белки: 111.06 г. углеводы: 62.01 г.

съедено еды: 1.05 кг. , воды в рационе: 544.55 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.98 мг. Витамин B1: 0.29 мг.
Витамин В2: 1.33 мг. Витамин В3: 2.56 мг.
Витамин В6: 1.47 мг. Витамин В9: 0.12 мг.
Витамин Е: 1.56 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 9.28 мг. Витамин С: 30.36 мг.
Витамин Д: 0.09 мкг. Витамин B12: 3.08 мкг.
Железо: 10.44 мг. Калий: 1.31 г.
Кальций: 465.2 мг. Магний: 153.4 мг.
Натрий: 379.75 мг. Фосфор: 952.3 мг.
Холестерин: 31.4 мг. Сера: 533.4 мг.
Хлор: 577.3 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru