завтрак: мед- 5.00 гр, творог 3 %- 170.00 гр, финики- 5.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, орех фундук- 10.00 гр, обед: капуста тушеная- 200.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, яйцо- 50.00 гр, помидор- 130.00 гр, котлеты говяжьи- 100.00 гр, овощи заморожен. вареные- 250.00 гр
Так завтрак сегодня не самый идеальный, но честно вкусный!)) Мой доктор рекомендовал мне молочку уменьшить и употреблять в первой половине дня и не каждый день. Выполняю творог на завтрак-это очень вкусно.
ИТОГ:
ккал.: 1003.79
жиры:49.785 г.
белки: 39.73 г.
углеводы: 66.76 г.
съедено еды:
950 гр. , воды в рационе: 480.53 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1003.79