завтрак: РИЕТ из горбуши с миндалём (Вкус Вилл)- 25.00 гр, вафельный хлеб льняной“Елизавета“- 14.00 гр, каша 5 злаков на молоке- 150.00 гр, сыр творожный- 20.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1: яблоко- 330.00 гр, обед: кофе с молоком(ГИ:60)- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, грибы вареные- 40.00 гр, суп картофельный- 300.00 гр, печенье(ГИ:55)- 45.00 гр, ужин: форель на пару без костей- 250.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, за 1 час до сна: кефир нежирный- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1489.291
жиры:42.825 г.
белки: 39.19 г.
углеводы: 188.96 г.
съедено еды:
1.85 кг. , воды в рационе: 945.56 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1489.291