вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

сало- 10.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, хлеб ржаной- 20.00 гр, Икра мойвы- 10.00 гр, капуста белокачанная- 150.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 50.00 гр, кефир 2.5 %- 50.00 гр, курица субпродукты- 80.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр

Марафон, день 18 Завтрак: творог, хлебцы с икрой мойвы, цикорий с молоком. Обед: борщ, сало, хлеб Перекус: чай с вафлей Ужин: куриные сердечки в сметане, капуста тушеная Чай с сухофруктами

ИТОГ:

ккал.: 757.33 жиры:46.61 г. белки: 51.57 г. углеводы: 34.75 г.

съедено еды: 770 гр. , воды в рационе: 633.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.39 мг. Витамин Е: 1.27 мг.
Железо: 7.59 мг. Калий: 1.43 г.
Кальций: 431.65 мг. Магний: 130.78 мг.
Натрий: 381.5 мг. Фосфор: 717.4 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин B1: 0.27 мг.
Витамин В2: 0.96 мг. Витамин В3: 1.65 мг.
Витамин В6: 0.83 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Н: 1.61 мг. Витамин РР: 7.35 мг.
Витамин С: 84.79 мг. Витамин Д: 0.09 мкг.
Витамин B12: 1.12 мкг. Сера: 298.3 мг.
Хлор: 481.3 мг. Холестерин: 6.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru