вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

творог нежирный- 100.00 гр, курица окорочка- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 200.00 гр, кекс(ГИ:50)- 20.00 гр

Завтрак у меня получится сладкий,но не сытный. На обед вкусный рис с морковкой и луком и запеченная курочка(муж второй день по частям выдает свои пожелания к меню). Ну и творог для разгрузки.

ИТОГ:

ккал.: 913.24 жиры:18.32 г. белки: 59.14 г. углеводы: 136.48 г.

съедено еды: 420 гр. , воды в рационе: 105.26 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.07 мг. Витамин B1: 1.2 мг.
Витамин В2: 0.8 мг. Витамин В3: 1.48 мг.
Витамин В6: 1.22 мг. Витамин В9: 0.11 мг.
Витамин Н: 0.03 мг. Витамин РР: 12.44 мг.
Витамин С: 0.51 мг. Витамин B12: 1.32 мкг.
Железо: 7.72 мг. Калий: 809.6 мг.
Кальций: 276.28 мг. Магний: 238.18 мг.
Натрий: 315 мг. Фосфор: 1 г.
Холестерин: 2 мг. Хлор: 388.96 мг.
Витамин Е: 2.26 мг. Сера: 129.88 мг.
Йод: 5.5 мкг. Витамин Д: 0.08 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru