вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак: клюква- 20.00 гр, йогурт 3.2 %- 135.00 гр, авокадо- 150.00 гр, чеснок- 3.00 гр, лимон- 60.00 гр, филе рыбы- 250.00 гр, перекус 1: апельсин- 250.00 гр, обед: яйцо- 55.00 гр, огурец- 250.00 гр, помидор- 95.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 709.173 жиры:26.12 г. белки: 65.19 г. углеводы: 56.84 г.

съедено еды: 1.29 кг. , воды в рационе: 984.84 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.72 мг. Витамин B1: 0.68 мг.
Витамин В2: 1.25 мг. Витамин В6: 1.34 мг.
Витамин В9: 0.09 мг. Витамин РР: 10.74 мг.
Витамин С: 240.11 мг. Железо: 24.88 мг.
Калий: 3.04 г. Кальций: 591.95 мг.
Магний: 287.05 мг. Натрий: 427.81 мг.
Фосфор: 1.18 г. Витамин В3: 3.03 мг.
Витамин B12: 4.57 мкг. Холестерин: 457.75 мг.
Сера: 645.65 мг. Хлор: 831.85 мг.
Йод: 0.17 мг. Витамин Е: 3.78 мг.
Витамин Н: 0.02 мг. Витамин Д: 1.21 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru