завтрак: вафли венские с начинкой из суфле- 35.00 гр, хлебцы рисовые- 4.00 гр, сыр творожный- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, перекус 1: кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 28.00 гр, яблоко- 165.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 45.00 гр, обед: Суп куриный с зеленым горошком- 300.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, ужин: курица жарен.- 300.00 гр, помидор- 190.00 гр
Диетиться начну со среды)))
ИТОГ:
ккал.: 1412.613
жиры:67.139 г.
белки: 47.69 г.
углеводы: 161.73 г.
съедено еды:
1.34 кг. , воды в рационе: 550.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1412.613