вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кефир 2.5 %- 200.00 гр, смородина- 40.00 гр, кабачок- 80.00 гр, банан(ГИ:65)- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, томаты- 40.00 гр, яйцо- 30.00 гр

Не переедаю и держусь. Перекус вкуснейшим смузи из смородины, банана и кефира

ИТОГ:

ккал.: 236.936 жиры:9.14 г. белки: 11.6 г. углеводы: 28.79 г.

съедено еды: 460 гр. , воды в рационе: 400.23 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.78 мг. Витамин B1: 0.18 мг.
Витамин В2: 0.6 мг. Витамин В3: 1.6 мг.
Витамин В6: 0.53 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 1.22 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 1.36 мг. Витамин С: 40.4 мг.
Витамин B12: 0.95 мкг. Железо: 2.45 мг.
Калий: 959.4 мг. Кальций: 298.7 мг.
Магний: 77.4 мг. Натрий: 182.5 мг.
Фосфор: 296.4 мг. Холестерин: 187 мг.
Сера: 128.6 мг. Хлор: 294.6 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин Д: 0.66 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru