вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 130.00 гр, грибы шампиньоны- 100.00 гр, курица окорочка- 100.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, камбала- 230.00 гр, морковь- 60.00 гр, свекла(ГИ:64)- 80.00 гр

Буду учиться варить супчики без картофеля,используя овощи или чуть крупы.

ИТОГ:

ккал.: 671.15 жиры:23.3 г. белки: 72.02 г. углеводы: 31.54 г.

съедено еды: 730 гр. , воды в рационе: 345.85 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.55 мг. Витамин В2: 1.15 мг.
Витамин В3: 2.49 мг. Витамин В6: 0.48 мг.
Витамин В9: 13.86 мг. Витамин Е: 1.28 мг.
Витамин Н: 0.96 мкг. Витамин РР: 14.91 мг.
Железо: 7.03 мг. Калий: 1.93 г.
Кальций: 197.9 мг. Магний: 189.6 мг.
Натрий: 315.14 мг. Фосфор: 800.92 мг.
Сера: 56.52 мг. Хлор: 514.36 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин С: 21 мг.
Витамин А: 5.45 мг. Витамин B12: 2.76 мг.
Холестерин: 138 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru