вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

в течении дня: кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 80.00 гр, вода- 1000.00 гр, зелень- 60.00 гр, хлеб ржаной- 105.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, кефир 2.5 %- 500.00 гр, творог полужирный 9 %- 140.00 гр, помидор- 190.00 гр, огурец- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, грибы вареные- 80.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 80.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, крыжовник- 210.00 гр, мандарин- 135.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр

Моя еда.

ИТОГ:

ккал.: 1595.462 жиры:74.079 г. белки: 82 г. углеводы: 169.01 г.

съедено еды: 3.17 кг. , воды в рационе: 2704.52 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.9 мг. Витамин B1: 1.06 мг.
Витамин В2: 2.61 мг. Витамин В3: 5.93 мг.
Витамин В6: 1.93 мг. Витамин В9: 0.23 мг.
Витамин Е: 9.16 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 13.49 мг. Витамин С: 305.77 мг.
Витамин Д: 0.56 мкг. Витамин B12: 2.84 мкг.
Железо: 28.22 мг. Калий: 5.24 г.
Кальций: 1.76 г. Магний: 506.34 мг.
Натрий: 1.55 г. Фосфор: 1.83 г.
Сера: 381.73 мг. Хлор: 2.28 г.
Йод: 0.08 мг. Холестерин: 140.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru