в течении дня: кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, бутерброд из сыра с маслом- 80.00 гр, вода- 1000.00 гр, зелень- 60.00 гр, хлеб ржаной- 105.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 150.00 гр, кефир 2.5 %- 500.00 гр, творог полужирный 9 %- 140.00 гр, помидор- 190.00 гр, огурец- 100.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, грибы вареные- 80.00 гр, картофель жаренный в раст. масле- 80.00 гр, салат из свежих огурцов- 100.00 гр, крыжовник- 210.00 гр, мандарин- 135.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр
Моя еда.
ИТОГ:
ккал.: 1595.462
жиры:74.079 г.
белки: 82 г.
углеводы: 169.01 г.
съедено еды:
3.17 кг. , воды в рационе: 2704.52 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|