хлеб ржаной(ГИ:50)- 15.00 гр, колбаса варено-копченая- 25.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 30.00 гр, огурец- 180.00 гр, гречка- 50.00 гр, курица жарен.- 80.00 гр, йогурт 3.2 %- 150.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, сыр твердый- 40.00 гр, яйца куриные вареные- 45.00 гр, чернослив- 15.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, шоколад- 15.00 гр, батон- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1227.23
жиры:49.18 г.
белки: 87.17 г.
углеводы: 121.17 г.
съедено еды:
1.32 кг. , воды в рационе: 725.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1227.23