селедка под шубой- 40.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 60.00 гр, кефир нежирный- 100.00 гр, конфеты фруктовые- 32.00 гр, помидор- 180.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, шоколад- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, чернослив- 25.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 100.00 гр
Сегодня купим рыбы побольше и буду то тушить,то жарить.Может котлеты сделаю.
ИТОГ:
ккал.: 1215.563
жиры:56.977 г.
белки: 47.54 г.
углеводы: 168.89 г.
съедено еды:
877 гр. , воды в рационе: 512.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1215.563