вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

йогурт 1.5 %- 120.00 гр, творог нежирный- 80.00 гр, сыр сулугуни- 42.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 80.00 гр, борщ из свежей капусты- 200.00 гр, каша овсяная на воде- 70.00 гр, сыр творожный- 15.00 гр, колбаса вареная- 30.00 гр, батон- 20.00 гр, конфеты фруктовые- 30.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 813.77 жиры:31.62 г. белки: 55.39 г. углеводы: 88.68 г.

съедено еды: 887 гр. , воды в рационе: 547.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.03 мг. Витамин B1: 12.99 мг.
Витамин В2: 1.03 мг. Витамин В3: 1.72 мг.
Витамин В6: 0.6 мг. Витамин РР: 5.88 мг.
Витамин С: 11.25 мг. Витамин B12: 0.25 мг.
Железо: 7.42 мг. Калий: 1.23 г.
Кальций: 674.8 мг. Магний: 160.55 мг.
Натрий: 1.62 г. Фосфор: 809.4 мг.
Холестерин: 37 мг. Сера: 122.2 мг.
Хлор: 1.2 г. Йод: 0.02 мг.
Витамин В9: 16.45 мг. Витамин Н: 1.77 мг.
Витамин Е: 2.33 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru