вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

кефир нежирный- 400.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, йогурт 3.2 %- 170.00 гр, отруби- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр

Сегодня не могу собрать мысли в кучу!!! Полная несобранность кефир не захотела что-то надоел сьела йогурт с отрубями активию жирненькую!!! купила сегодня чай мате сейчас выпью и в перед что это пол дня как зомби!!!

ИТОГ:

ккал.: 565.36 жиры:16.73 г. белки: 36.3 г. углеводы: 81.25 г.

съедено еды: 940 гр. , воды в рационе: 639.5 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 6.57 мг.
Витамин В2: 9.49 мг. Витамин В3: 2.01 мг.
Витамин В6: 0.36 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 0.37 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 9.64 мг. Витамин С: 5.72 мг.
Витамин B12: 2.58 мкг. Железо: 17.75 мг.
Калий: 1.67 г. Кальций: 1.45 г.
Магний: 170 мг. Натрий: 440.2 мг.
Фосфор: 1.3 г. Сера: 187.4 мг.
Хлор: 706.9 мг. Йод: 0.06 мг.
Витамин Д: 0.03 мкг. Холестерин: 8.5 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru