шоколад- 20.00 гр, минтай- 120.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, сметана 10 %- 30.00 гр, йогурт 1.5 %- 100.00 гр, огурец- 300.00 гр, капуста белокачанная- 50.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, помидор- 300.00 гр
Сегодня без хлеба совсем.Салат и яйца.Яйца не зажариваю,а делаю как бы омлетом,но без молока,просто перемешиваю белок с желтком и с укропом.Но от кофе с горьким шоколадом я отказаться не могу..
ИТОГ:
ккал.: 845.39
жиры:44.29 г.
белки: 59.57 г.
углеводы: 56.22 г.
съедено еды:
1.62 кг. , воды в рационе: 1418.44 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 845.39