вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

творог нежирный- 80.00 гр, яйца куриные жареные- 160.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 200.00 гр, помидор- 200.00 гр, огурец- 200.00 гр, галеты- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 40.00 гр, шоколад- 20.00 гр, йогурт 1.5 %- 150.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр

У меня сегодня на завтрак яичница и как обычно салат и творог.Все тоже самое примерно как всегда.

ИТОГ:

ккал.: 993.01 жиры:52.61 г. белки: 60.77 г. углеводы: 74.32 г.

съедено еды: 1.11 кг. , воды в рационе: 881.74 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.34 мг. Витамин B1: 0.53 мг.
Витамин В2: 1.78 мг. Витамин В3: 4.61 мг.
Витамин В6: 0.94 мг. Витамин В9: 0.09 мг.
Витамин Н: 0.05 мг. Витамин РР: 5.08 мг.
Витамин С: 71.39 мг. Витамин B12: 2.88 мкг.
Железо: 12.04 мг. Калий: 1.91 г.
Кальций: 529.52 мг. Магний: 180.46 мг.
Натрий: 749.22 мг. Фосфор: 977.28 мг.
Холестерин: 35.2 мг. Хлор: 1.13 г.
Витамин Е: 8.94 мг. Витамин Д: 4.54 мкг.
Сера: 437.78 мг. Йод: 0.07 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru