обед (12:00): салат- 20.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 70.00 гр, вода- 700.00 гр, сливки 35 %- 20.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 20.00 гр, яйца куриные жареные- 60.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, авокадо- 60.00 гр, огурец- 80.00 гр, ужин: Сливки 30%- 20.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 50.00 гр, вода- 150.00 гр, орех арахис- 30.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1188.102
жиры:82.04 г.
белки: 61.8 г.
углеводы: 54.09 г.
съедено еды:
1.33 кг. , воды в рационе: 1133.47 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1188.102