крекеры(ГИ:50)- 30.00 гр, колбаса п/копченая- 30.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, помидор- 200.00 гр, огурец- 200.00 гр, шоколад- 15.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 15.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 30.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 30.00 гр
рацион почти каждый день одинаковый.Сегодня так же как вчера.
ИТОГ:
ккал.: 897.595
жиры:33.53 г.
белки: 38.02 г.
углеводы: 126.1 г.
съедено еды:
740 гр. , воды в рационе: 522.67 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 897.595