вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (15:10): гречка зелёная- 35.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 350.00 гр, черешня- 250.00 гр, перекус 2 (15:40): орех грецкий- 20.00 гр, ужин (19:45): яйцо белок- 71.00 гр, авокадо- 89.00 гр, лук зеленый- 13.00 гр, шпинат- 40.00 гр, помидор- 110.00 гр, огурец- 115.00 гр, ужин (23:00): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 694.3853 жиры:36.2135 г. белки: 27.72 г. углеводы: 72.59 г.

съедено еды: 1.39 кг. , воды в рационе: 989.12 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.27 мг. Витамин В2: 0.76 мг.
Витамин РР: 8.11 мг. Железо: 10.61 мг.
Калий: 2.2 г. Кальций: 263 мг.
Магний: 248.78 мг. Натрий: 232.04 мг.
Фосфор: 384.35 мг. Витамин А: 3.96 мг.
Витамин Е: 7.04 мг. Витамин С: 102.96 мг.
Витамин В3: 1.11 мг. Витамин В6: 0.39 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Сера: 169.09 мг.
Хлор: 226.11 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин Н: 7.48 мкг. Витамин B12: 0.06 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru