завтрак: молоко стерилизованное 1,5 %- 30.00 гр, кефир 2.5 %- 18.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, овсяная крупа- 16.00 гр, яйцо- 51.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, творог нежирный- 35.00 гр, помидор- 38.00 гр, обед: молоко стерилизованное 1,5 %- 120.00 гр, тыква- 100.00 гр, картофель(ГИ:70)- 47.00 гр, крупа ячневая- 30.00 гр, куриная грудка- 117.00 гр, огурец- 30.00 гр, полдник: помидор- 30.00 гр, огурец- 47.00 гр, кефир 2.5 %- 45.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, ужин: сметана 10 %- 20.00 гр, куриная грудка- 110.00 гр, кабачок- 90.00 гр, лук репчатый, луковица- 26.00 гр, помидор- 27.00 гр, картофель(ГИ:70)- 108.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 901.288
жиры:19.146 г.
белки: 91.72 г.
углеводы: 66.4 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 948.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 901.288