вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

На весь день: Творог 5%- 100.00 гр, кофе черный эспрессо(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, вода- 750.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, каша овсяная на молоке- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, семга- 300.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр

смузи

ИТОГ:

ккал.: 1228.32 жиры:46.247 г. белки: 89.81 г. углеводы: 83.5 г.

съедено еды: 1.96 кг. , воды в рационе: 1475.7 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 476.25 мг. Натрий: 322.13 мг.
Холестерин: 182.4 мг. Витамин B1: 1 мг.
Витамин В2: 0.99 мг. Витамин РР: 21.73 мг.
Железо: 9.71 мг. Калий: 2.32 г.
Магний: 212.54 мг. Фосфор: 872.88 мг.
Витамин А: 0.19 мг. Витамин В3: 0.73 мг.
Витамин В6: 0.36 мг. Витамин В9: 0.02 мг.
Витамин Е: 0.57 мг. Витамин Н: 5.72 мкг.
Витамин С: 12.76 мг. Витамин Д: 0.09 мкг.
Витамин B12: 0.58 мкг. Сера: 42.5 мг.
Хлор: 668.5 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru