вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед (12:50): кофе черный без сахара(ГИ:60)- 400.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 70.00 гр, вода- 100.00 гр

по дому почти все сделала. покушать...пожарила оладики куриные. осталось только гарнир приготовить и полы помыть. и заняться собой. еще в календаре отметить надо график моих смен.

ИТОГ:

ккал.: 325.39 жиры:17.88 г. белки: 20.37 г. углеводы: 23.2 г.

съедено еды: 570 гр. , воды в рационе: 414.73 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 0.23 мг. Витамин В2: 0.18 мг.
Витамин РР: 5.7 мг. Железо: 8.06 мг.
Калий: 867.4 мг. Кальций: 39.65 мг.
Магний: 101.18 мг. Натрий: 87.2 мг.
Фосфор: 375.95 мг. Витамин А: 0.07 мг.
Витамин В3: 0.77 мг. Витамин В6: 0.49 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 2.59 мг.
Витамин Н: 3.78 мкг. Витамин С: 0.28 мг.
Витамин Д: 0.07 мкг. Витамин B12: 0.21 мкг.
Холестерин: 14 мг. Сера: 137.48 мг.
Хлор: 99.89 мг. Йод: 7.77 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru