в течении дня: ессентуки- 1000.00 гр, завтрак (08:30): каша овсяная на воде- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, огурец- 60.00 гр, яблоко- 120.00 гр, обед (12:30): пельмени- 150.00 гр, вода- 400.00 гр, салат овощной- 150.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, яблоко- 120.00 гр, ужин (16:30): вода- 400.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 10.00 гр, салат овощной- 120.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, куриная грудка- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1428.759
жиры:72.424 г.
белки: 93.61 г.
углеводы: 120.87 г.
съедено еды:
2.89 кг. , воды в рационе: 2367.99 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1428.759