вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

На весь день: Творог 5%- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 500.00 гр, вода- 1000.00 гр, сметана 20 %- 14.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, крабовые палочки- 200.00 гр, семга- 200.00 гр

смузи мз фруктов было

ИТОГ:

ккал.: 1055.583 жиры:36.657 г. белки: 100.95 г. углеводы: 67.26 г.

съедено еды: 2.12 кг. , воды в рационе: 1734.12 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Кальций: 438.69 мг. Натрий: 246.64 мг.
Холестерин: 127.18 мг. Витамин А: 0.09 мг.
Витамин B1: 0.66 мг. Витамин В2: 0.73 мг.
Витамин В3: 0.5 мг. Витамин В6: 0.06 мг.
Витамин В9: 8.69 мкг. Витамин Е: 0.23 мг.
Витамин Н: 5.5 мкг. Витамин РР: 14.57 мг.
Витамин С: 4.24 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.
Витамин B12: 0.56 мкг. Железо: 8.17 мг.
Калий: 1.52 г. Магний: 139.42 мг.
Фосфор: 634.22 мг. Сера: 42.5 мг.
Хлор: 829.9 мг. Йод: 0.01 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru