вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перекус 1 (15:00): апельсин- 50.00 гр, яблоко- 50.00 гр, ужин (19:00): масло растительное- 6.00 гр, салат- 40.00 гр, вода- 800.00 гр, тунец- 60.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, яйцо- 50.00 гр, огурец- 100.00 гр, отруби- 20.00 гр, зелень- 10.00 гр, просто: клубника- 160.00 гр

вкусно я сегодня ем

ИТОГ:

ккал.: 374.992 жиры:16.526 г. белки: 28.29 г. углеводы: 31.98 г.

съедено еды: 1.35 кг. , воды в рационе: 1201.87 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.46 мг. Витамин B1: 2.43 мг.
Витамин В2: 3.22 мг. Витамин В3: 1.18 мг.
Витамин В6: 0.85 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 5.56 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 10.48 мг. Витамин С: 106.2 мг.
Железо: 10.79 мг. Калий: 1.32 г.
Кальций: 412.7 мг. Магний: 120.3 мг.
Натрий: 193.74 мг. Фосфор: 611.78 мг.
Сера: 241 мг. Хлор: 255.1 мг.
Йод: 1.33 мг. Холестерин: 307.8 мг.
Витамин Д: 1.1 мкг. Витамин B12: 0.25 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru