вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтр.-обед-ужин: сыр российский- 47.00 гр, макаронные изделия(ГИ:60)- 100.00 гр, томаты- 100.00 гр, яйца куриные жареные- 100.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр

На завтрак был омлет с помидорами и сладким перцем, на обед макароны с сыром - жирновато, калорийно - но перед огородными делами самое - то! На ужин помидор с огурцом и фунчеза, только лапша.

ИТОГ:

ккал.: 767 жиры:34.465 г. белки: 39.48 г. углеводы: 79.74 г.

съедено еды: 447 гр. , воды в рационе: 297.97 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 3.79 мг. Витамин B1: 0.47 мг.
Витамин В2: 0.9 мг. Витамин В6: 1.05 мг.
Витамин В9: 0.07 мг. Витамин Е: 7.64 мг.
Витамин РР: 3.09 мг. Витамин С: 275.33 мг.
Витамин B12: 1.36 мкг. Железо: 6.39 мг.
Калий: 806.22 мг. Кальций: 580.7 мг.
Магний: 85.6 мг. Натрий: 625.1 мг.
Фосфор: 623.6 мг. Холестерин: 41.36 мг.
Витамин В3: 2.2 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Сера: 303.3 мг. Хлор: 348.19 мг.
Йод: 0.03 мг. Витамин Д: 2.8 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru