завтрак: сыр- 40.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 100.00 гр, яблоко- 100.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, яйцо- 50.00 гр, помидор- 40.00 гр, огурец- 120.00 гр, обед: огурец- 120.00 гр, помидор- 50.00 гр, яйцо- 50.00 гр, кета- 100.00 гр, масло растительное- 5.00 гр, авокадо- 120.00 гр, яблоко- 100.00 гр, сыр- 20.00 гр, кинза- 10.00 гр, ужин: творог полужирный 9 %- 59.00 гр, кефир 3.2%- 200.00 гр, орех грецкий- 10.00 гр, банан(ГИ:65)- 130.00 гр, вода- 1000.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1211.643
жиры:66.562 г.
белки: 75.54 г.
углеводы: 83.7 г.
съедено еды:
2.43 кг. , воды в рационе: 1993.9 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1211.643